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HERAKLES
パーソナルジム
サービスの特徴
HERAKLESのメソッドには、心と体を
バランスよく鍛えるための6つの特徴があります。
01
正しい体の使い方
本来の体の使い方を学び、
効率的に力を発揮する方法を身につけて、トレーニングをより安全かつ効果的に行います。
04
姿勢改善と集中力
武道の技術を活かし、体幹と集中力を養い、姿勢改善や体の機能を高め、痩せやすく疲れにくい体を実現します。
02
メンタルコントロール
ボディメイクには意志やモチベーションの維持が必要です。そのためのメンタルコントロールを
お伝えします。
03
柔軟性の向上
柔軟性を高め、体を効率的に動かすことでトレーニング効果や日常動作が向上し、けが予防にもつながります。
05
実用性の意識
武道の技術を通じて、体幹と集中力を鍛え、姿勢改善を
図り、痩せやすく疲れにくい
体づくりを目指していきます。
06
個別最適プラン
お客様一人ひとりの生活習慣やニーズに合わせて、効果的な
トレーニングプランを
一緒に考え、ご提案します。
小宮山 健
トレーナー
NSCA認定
ストレングス
＆コンディショニング
スペシャリスト
一緒に続ける、あなたのペースで
現代の忙しい生活の中で、ボディメイクを継続することは簡単ではありません。私はサラリーマンとして7年間働きながらも、ボディメイクを続けてきました。その経験から、成功のカギは「継続」であり、それを日常生活の中に無理なく組み込む「習慣化」にあると気づきました。習慣化を成功させるためには、まず自分自身のメンタルや身体的な特徴を理解することが重要です。
しかし、現代人は忙しく、自分と向き合う時間を確保するのが難しいと感じる方も多いでしょう。だからこそ、私は皆さん一人ひとりのライフスタイルやニーズに寄り添い、無理なくボディメイクを生活に取り入れられるようにサポートしていきたいと考えています。
ボディメイクは、ただの体づくりではなく、自分自身を知り、成長させるプロセスです。その手助けをさせていただけることを心より楽しみにしています。
The Trainer
実績・経歴
中央大学卒業
某総研会社で7年間勤務
NSCA-CSCSの資格保有
メンズフィジーク多数出場
少林寺拳法世界大会(2023年)日本代表
少林寺拳法師範資格保有
Our Plans
OPENキャンペーン実施中！！
入会金無料！
体験者コース無料！
3,000円
期間：1日（90分）
*入会金なし
体験者コース
レッスン1回あたり
初心者向け！体験コースです。90分の中で、座学/食事指導/トレーニングを行います。
割引：なし
46,000円
期間：1ヶ月 週1回（90分）
※別途入会金10,000円を頂きます。
一般ペアコース
レッスン4回あたり
カップル、夫婦、友人同士のお客様向けコースです。90分の中で、座学/食事指導/トレーニングを行います。
割引：継続で5％割引
1ヶ月目 46,000円、2ヶ月目 43,700円、3ヶ月目 41,400円、 4ヶ月目 39,100円、 5ヶ月目 36,800円、 6ヶ月目以降 34,500円
26,300円
期間：1ヶ月 週1回（90分）
※別途入会金10,000円を頂きます。
学割ペアコース
レッスン4回あたり
カップル、夫婦、友人同士向けコースです。90分の中で、座学/食事指導/トレーニングを行います。
割引：継続で5％割引
1ヶ月目 26,300円、2ヶ月目 24,900円、3ヶ月目 23,600円、 4ヶ月目 22,300円、 5ヶ月目 21,000円、 6ヶ月目以降 19.700円
35,000円
期間：1ヶ月 週1回（90分）
※別途入会金10,000円を頂きます。
一般コース
レッスン4回あたり
初心者向け！お1人様向けコースです。90分の中で、座学/食事指導/トレーニングを行います。
割引：継続で5％割引
1ヶ月目 35,000円、2ヶ月目 33,250円、3ヶ月目 31,500円、 4ヶ月目 29,750円、 5ヶ月目 28,000円、 6ヶ月目以降26,250円
20,000円
期間：1ヶ月 週1回（90分）
※別途入会金10,000円を頂きます。
学割コース
レッスン4回あたり
学生のお客様向けコースです。90分の中で、座学/食事指導/トレーニングを行います。
割引：継続で5％割引
1ヶ月目 20,000円、2ヶ月目 19,000円、3ヶ月目18,000円、4ヶ月目17,000円、5ヶ月目16,000円、6ヶ月目以降 15,000円
・レンタルウェア(Tシャツ、半ズボン)
1回 300円
・ウェア、シューズ、ギアなどお預かり
1ヶ月 1000円
選べるお支払い方法
HERAKLESでは、クレジットカードによる分割払いに加え、交通系電子マネーやバーコード決済もご利用いただけます。お支払い回数は一括から最大24回まで幅広くお選びいただけるため、計画的にご入会いただけます。
*分割払いはクレジットカード決済のみ
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初回カウンセリングや体験コースはありますか？初回カウンセリングおよび体験コースをご用意しております。 お客様の目標や体調に合わせて最適なプランをご提案します。
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どのようなプログラムが利用できますか？HERAKLESでは、ボディメイク、筋力アップ、柔軟性向上など、お客様の目的に合わせた多様なプログラムを提供しています。カウンセリングを通じて、最適なプログラムを一緒に見つけていきます。
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トレーニングの頻度はどのくらいが適切ですか？トレーニングの頻度はお客様の目標や体力に合わせて異なります。一般的には週1〜2回のペースで始めることをお勧めしていますが、目的やライフスタイルに応じて最適なプランを提案いたします。
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トレーニング時間はどのくらいですか？一回のセッションは90分間で、座学・食事指導・トレーニングをバランスよく行います。お客様が満足のいく効果を得られるようにプログラムを組んでいます。 それぞれの時間配分はお客様ごとにカスタマイズさせていただきます。
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ジムに通うのはどのような方が多いですか？HERAKLESには、初心者からアスリートまで幅広い方が通われています。健康維持や体力向上を目指す方から、特定のスポーツにおいてパフォーマンスを向上させたい方まで、さまざまなニーズに対応しています。
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どのような設備が利用できますか？HERAKLESでは、筋力トレーニングや柔軟性を高めるための専門的な機器や器具を完備しています。お客様が効果的にトレーニングを行える環境を整えています。
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どのくらいで効果が実感できますか？効果の現れ方は個人差がありますが、継続的なトレーニングと栄養指導により、約3ヶ月程度で目に見える変化を目指します。短期間で結果を求める方にも適切なサポートをいたします。
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ペアコースの相手が途中で通えなくなった場合、どうなりますか？ペアコースの残り回数については、個別に対応いたしますので、ご相談ください。
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一般コースとペアコースの違いは何ですか？一般コースは完全個別の指導で、お客様一人ひとりの目標に合わせたトレーニングを提供します。ペアコースはお二人を同時に指導させていただきます。
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ハードな追い込みはありますか？お客様の目的や体力に合わせてトレーニングを設計するので、無理な追い込みは一切ありません。 楽しみながら体を変えていけるようサポートします。無理なく一緒に頑張りましょう。
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怪我のリスクはありますか？お客様の体力や柔軟性に応じた安全な指導を行っております。また、正しいフォームでのトレーニングを徹底し、怪我のリスクを最小限に抑えています。トレーニング中に痛みや違和感がある場合はすぐにお知らせください。
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運動初心者ですが、ついていけるか不安です。ご安心ください。お客様のペースや体力に合わせて、無理なく進めていきます。小さなステップから始めて、自信を持って進めるようサポートいたします。
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フォームの確認や修正も行ってもらえますか？はい。正しいフォームでトレーニングを行うことは非常に重要です。トレーナーが常にフォームをチェックし、必要に応じて修正の指導を行いますので、効果的かつ安全にトレーニングができます。
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自宅でできるトレーニング方法も教えてもらえますか？はい。ジム以外でも実践できる自宅でのトレーニング方法についてもアドバイスいたします。限られたスペースや道具を活用して、効果的に体を鍛える方法をご紹介します。
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どのようなウォームアップやクールダウンを行いますか？トレーニング前後に怪我を防止し、回復を促すためのウォームアップとクールダウンを行います。筋肉をほぐすストレッチや、体を温める全身を楽しく大きく動かすメニューを取り入れています。
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1日のトレーニングの流れはどのようになりますか？HERAKLESでのトレーニングセッションは、以下の流れで行います： 1. 着替え：トレーニングに適したウェアにお着替えいただきます。 2. カウンセリング/食事指導：お客様の目標や体調に応じてヒアリングを行い、必要な場合食事指導も行います。 3. 座学：解剖学や栄養学について楽しく学び、トレーニングの効果ををUPさせます。 4. ウォームアップ：全身を大きく楽しく動かすエクササイズで、体を温めます。 5. トレーニング：お客様の目標に合わせたエクササイズを行います。 6. クールダウン：トレーニング後にストレッチなどを行い、疲労などがなるべく残らないよう、 全身をケアします。 *カウンセリングや座学にかける時間はお客様のニーズに合わせてカスタマイズ可能です。トレーニングに集中したい場合は、座学を省略することもできます。
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どのような食事計画が提案されますか？お客様の目標やライフスタイルに合わせた栄養バランスの良い食事計画を提案します。筋肉増強、減量、健康増進など、それぞれの目的に応じたアドバイスを行います。
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食事指導もありますか？はい、トレーニングだけでなく、食事指導も行っています。筋肉増量やダイエットなど、目標に応じた栄養アドバイスをいたします。
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サプリメントの使用についてもアドバイスしてもらえますか？はい。サプリメントの必要性や種類についてもご案内します。お客様の体質や目標に応じた適切なサプリメントの選び方をアドバイスします。
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トレーニング日にどのような食事を摂るべきですか？お客様によって異なる為、カウンセリングなどを行ったうえでアドバイスさせていただきます。体験の際は特に気にせず、お気軽にお越しくださいませ。
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食生活の改善はどのくらいの期間で効果が現れますか？個人差がありますが、一般的に数週間から3か月ほどで目に見える変化が現れ始めます。持続的な改善を目指し、健康的な生活習慣が定着するようサポートいたします。
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返金はありますか？はい、ございます。 回数券の未使用分については状況に応じて返金対応いたしますので、ご相談ください。
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学割以外の割引制度はありますか？学割に加えて、継続割引制度があり、一般コースやペアコースで継続購入ごとに割引が適用されます。その他、特別なキャンペーンを随時開催している場合もありますので、最新情報は公式サイトをご確認ください。
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定期的に続けられる割引や特典はありますか？一般コースやペアコースには継続割引がございます。継続するごとに割引額が増加しますので、お得にトレーニングを続けることができます。
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家族や友人と一緒に利用する場合、割引はありますか？ペアコースをご用意しており、カップルや友人同士でご利用いただけます。さらに、継続購入による割引も適用され、お得にご利用いただけます。
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長期契約やプランの一括購入による割引はありますか？現在、継続的な回数券購入による割引を提供していますが、長期契約や一括購入に関する特別な割引については個別にご相談いただければ、可能な限り対応いたします。
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必要な持ち物は何ですか？動きやすい服装、シューズ、タオル、お飲み物をご持参ください。Tシャツ、半ズボンのレンタルもご利用いただけます（1回300円）。
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入会後に休会することは可能ですか？休会制度がございますので、事前にご相談いただければ対応可能です。
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ジムに駐車場はありますか？申し訳ございませんが、当ジム専用の駐車場はございません。お車でお越しの際は、近隣の有料駐車場「リパーク新宿山吹町」をご利用ください。こちらは24時間営業で、収容台数は5台です。料金は曜日や時間帯によって異なりますので、詳細はリパークの公式サイトをご確認ください。